对于职业球员来说，在退役后保持身材并非一件容易的事情。曾效力于热刺的埃及前锋米多在2013年挂靴后身材开始发福，胆固醇超高，医生甚至警告他，如果不改变生活方式他有可能在40岁之前死亡，如今他通过刻苦的锻炼恢复了身材。

米多的体重一度达到了150公斤，2018年接受采访时米多说道：“那时候我的体重达到了150公斤，这让我走30码都变得格外艰难。如果我继续坚持走下去，我的背部、膝盖都会很疼。”

为了恢复健康，米多曾在五个月内减重37公斤。不仅如此，减重后他一直保持着健身锻炼的习惯以进行塑形。近日他在社交媒体上分享自己进行举重练习的照片，可以看出米多不仅没有发胖，还锻炼了一身健硕的肌肉。

米多分享了自己的一些经验：“我彻底改变我的生活方式，不再吃有害的碳水化合物，几乎不怎么吃油炸的东西，也不吃红肉，避免摄入过多的糖和盐。日常我保持着训练，打壁球、踢足球以及一些简单的举重练习。如果非要说哪部分更关键，我认为饮食结构改变占了70%，体育锻炼占了30%。如果你要减肥，先管住你的嘴。”

（小板凳）