拉尔夫在训练中

　　本文来源：北京中赫国安足球俱乐部

　　北京中赫国安足球队在德国的拉练进入第四天，一天两练依旧是主旋律，只是训练内容每天都会翻新。上午，球队在教练组的带领下进行着一对一攻防训练及传球跑动练习，下午虽然没有有球训练，但强度绝不容小觑。尽管在训练前，主帅施密特宽慰大家说，只要完成5公里跑就可以顺利收工，但经过热身来到训练场后，队员们才意识到自己接下来要面对的是怎样的五个一公里。

　　教练组根据队员们的身体状况将大家分成四组，每组都需要进行五个1000米跑练习，每1000米后有1-2分钟休整时间，四个组别对于时间的要求不同。每组都由一名教练员带领，出于对教练们“身体健康”的考虑，四位教练每人都配有一辆自行车，以“领骑”的方式带领组员完成任务。能享受这样的特殊待遇，难怪守门员教练克拉夫特在训练开始前感叹：当教练真好！

　　前三个1000米大家完成的相对轻松，而到了最后两个1000米可就没那么容易了。教练员依旧潇洒地骑行着，在控制速度的同时不停鼓舞着球员前进，只是队员们的体能慢慢接近极限，场边可以清晰地听到队员们粗重的喘息声，不少球员露出痛苦的表情但依旧咬牙坚持。最后，大家都完成了既定的训练内容，教练组也在训练后一一与大伙击掌以示鼓励。训练结束后，橙色小分队中表现出色的两名球员拉尔夫和宁伟辰和我们分享了这几天的训练感受。

　　拉尔夫

　　记者：刚刚这堂训练课感觉怎么样？

　　拉尔夫：我们可以看出来，我们每个人的体能状况都非常好，这也是我们间歇期储备的一个非常重要的目标，我们需要保证每个人的体能处在一个出色的状态，来迎接下一阶段的比赛。

　　记者：你感觉自己是不是队里最能跑的？

　　拉尔夫：我不是我不是，我们每一个人在场上都有各自的任务，每个人各司其职。大家在奥利弗的带领下，每个人都非常出色地完成了自己的体能训练，这让我们的队伍在之后能有一个好的体能储备。

　　记者：间歇期球队拉到德国训练感觉有什么不一样吗？

　　拉尔夫：对于我们来讲这个经历是非常重要的，对我来讲也非常新鲜，我们的队友有一部分在国家队，他们可以通过比赛去保持自己的状态，而我们可以通过在这边的训练保持自己的状态，我们会合之后会打出很好的成绩。

　　记者：球队基本没有休息就开始了拉练，这样的安排身体会疲劳么？

　　拉尔夫：连续性的训练还是很关键的，其他的俱乐部可能在休假，回来之后需要几天时间来调整一下，而我们这样一直保持很高的身体机能的运转，我们在回到国内经过三四天的休整可以再次顺利投入训练，这是一个很好的安排。

　　宁伟辰

　　记者：五个一公里累不累？原来跑过么？

　　宁伟辰：累，巨累。以前没跑过，这是第一次跑。

　　记者：觉得自己的体能状况在队里算是不错的么？

　　宁伟辰：应该在前列吧。

　　记者：队里谁比较能跑？

　　宁伟辰：拉尔夫能跑，拉尔夫绝对能跑。

　　记者：他刚才说自己不是最能跑的。

　　宁伟辰：他谦虚了，绝对谦虚了。

　　记者：间歇期球队拉到海外训练，你感觉怎么样？

　　宁伟辰：我觉得氛围特别好，大家能一起进步，一起生活，我特别喜欢这种集体生活。

　　记者：包括那天划船的团建，这种经历以前你在国外有过么？

　　宁伟辰：没有。我之前俱乐部的时候，基本每天训练完就各回各家了，没有这种集体生活，很少。

　　记者：这段时间觉得自己身体情况怎么样，疲劳么？

　　宁伟辰：有点疲劳，但感觉也是在进步，进步更多一些。

　　记者：这段时间一直跟队伍合练，跟队友包括主教练有什么样的沟通，比如技战术方面？

　　宁伟辰：基本每天的沟通都在场地上，有什么不足的话，他们就会当场指点我。

　　记者：有什么特别的么，比如需要注意的东西。

　　宁伟辰：现在我们还没有涉及到太多技战术。今天就是一对一，以对抗、射门为主，今天是个人能力方面的训练。

　　记者：在这边吃住怎么样，还习惯么？

　　宁伟辰：德国吃的相对比较简单一些，但是菜没什么味道，但热量营养肯定够，主要追求的是健康。